ぽんたこんにちは！
ぽんたです！！
今回はダイエットの他にも
- 子供の知育のため
- 日頃の運動不足に
- ボケ防止やリハリビに
こんな方に向けて
けん玉を始めたはいいけど
純粋に続かないんだよ〜
継続するコツを伝授します！
先にけん玉にかぎらず基本的な継続するコツを紹介すると
- 取りかかるまでの手順を一つでも減らす
- 一人でやらず仲間を見つける
- 朝の時間を有効活用する
ビジネス本ではこの３つはよく紹介されてます
◯例えば痩せるためにジムにいくとすると
着替える⇨ジムへ移動する⇨受付して運動する
運動するために２ステップの手順がかかる為
その間にめんどくさいっていう気持ちが出てきます
けん玉に例えると
自宅のすぐに手に取れるところにおき
ワンステップで取り掛かりましょう！
◯ひとりで出来るのもけん玉のいいところですが
簡単にひとりで始めると
簡単にやめる事もできます
そんな方はSNSで自分の技を投稿してみたり
近くのけん玉教室に行ってみたりして
仲間と繋がってみてはいかがですか？
↑近くに教室がない方はオンライ教室もあるので
活用してみてください♪
◯最後に朝という時間は
体と頭が1番フレッシュな状態です
何か新しいことを始めるには1番いい時間
いつもよりちょっと早起きして
数分からでも取り組んでみましょう！
- 大皿を３回する
- とめけん１回する
- もしかめを１０回する
自分に決して無理がない目標を決めて繰り返して行けば
それが習慣になります！
そんなビジネス本みたいなことはいいから
具体的なことが知りたいよ！
上はあくまで一般的な継続する工夫なので
下からはよりけん玉によりそった
おすすめ練習方法を解説していきます！
よかったら最後まで見ていってください♪
出来る技をより多くやる
けん玉をはじめた時
多くの人が大皿に乗せるところからと思います
1回目はうまくいかなくても何回か練習すると
だんだんと成功する回数が増えてきます
大・中・小と各お皿に乗せれるようになると
最初の難関『とめけん』で苦戦して
出来ないまま、けん玉をやめてしまうパターンが多いと思います
やっぱり才能がないのかなぁ•••
それではせっかく始めたのにもったいないです！
自分ができる技を思い返してください
その技の中で
- １０回中何回出来るか挑戦する
- 連続何回できるか挑戦する
１０回中◯回っていうのはけん玉検定方式ですが
最初は１回しか出来なかった技が
２回・３回と増えていくとそれは紛れもなく
あなたが成長した証です
次に今度は連続何回出来るか挑戦してみる
数こなしたからって
なんだっていうんだ！
ぽんたそんなことないですよ！
例えば大皿しかできないとしても
大皿を連続１００回してみるとすると
すごい集中力が必要になり
簡単な技も難しくなります！
ここまでの話は
出来る技をとことん突き詰める
出来ない技と正面から向き合うことも大事ですが
最初から『出来ない』が続くと
けん玉そのものがイヤになってしまいます
自分のレベルに合わせて少しづつでもいいです
成功体験を積み重ねてください
積み重ねた先の目標がないとダメという方には
けん玉検定１級を目指してみることをオススメしてます♪
いつもと違うやり方をしてみる
単純にけん玉が飽きました•••
今SNSでは
音とダンスを組み合わせてけん玉をしてみたり
まるで大道芸の一種のようなパフォーマンスを見せてくれる方が目立ちます
おじいちゃん世代からすると今のけん玉は
まったくの別ものに見えるかもしれません
そんなキラキラした『見せるけん玉』を見た後に
実際にやってみると
思ったよりも•••
地味だね•••
そのまま、タンスの肥やしになってしまうパターン•••
ぽんたとりあえずタンスのけん玉
目の届くところまで持ってきましょうか笑
と言うのも
華やかに見えるパフォーマンスも
ひとつひとつはとてつもない集中力が必要なものです
楽しく運動できると思ったのに•••
そんな方はいま一度自分の目的を確認しましょう！
このサイトを訪れたあなたはきっと
けん玉というアイテムを使って
自分自身のために始めたんですよね？
体全体を使う『けん玉』はスポーツそのものです
ですが、けん玉は体だけではなく脳にも良い影響があるとしたらどうですか？
簡単な技だったとしても始めて出来た時は
脳内の電気信号が活発に動いてます
ただ、慣れてくると技を成功させても脳細胞の動きは鈍くなります
そこでいつもと違うやり方をしてみるのです！
- 利き手と逆の手で練習する
- 片足で練習する
- 歩きながら/歌いながら技を決める
最後のながら運動は特に脳を鍛えてくれます
上の記事の中で紹介してる本の中には
「もしかめ」をしながらハーモニカをふく
９４歳の元気なおじいちゃんが紹介されてます
継続するのは結局どうモチベーションを保つかが1番だと思います
日頃の運動不足が気になるから
始めたんだよね〜
そんな方も＋α『脳にもいい』って思うと
もうちょっとやってみようかな〜
って思えるようになってきませんか！？
皿に玉を乗せることから出来ないのです•••『筒けん』がおすすめ！！
そもそも、何回やっても
皿の一つにも玉がのりません！
もうなんかイヤになってきました↓
成功すると気持ちがいいけん玉ですが
失敗が続くと本当にイヤになりますよね↓
ぽんたそんな時にはこれだよ！
『筒けん』がオススメだよ！
＼パンパカパーン／
ぽんたショートとロングがあるけど
最初は短いショートがオススメだよ！
ちなみに私は上のリンクから
楽天ふるさと納税で買ったよ！！
とりあえず３歳の息子とやってみました•••
本来の目的とは違うことは置いといて（笑
とりあえずやってみた感じは
なんか、、、
くっつく！！
ぽんた玉の中に砂が入ってて
「ピタッ」っと
吸い付くような感覚がありますね！
ぽんた砂が入っている分、重いです！
その重さで玉が乗った時は体が下がります
自然に『ヒザの使い方』を覚えられそうです！
買ったけど何から始めたらいいか分からないよぉ〜
って方にも安心の技リストが入ってます♪
まずは①ジャンプから始めてみましょう！
キャッチする時に重みを感じたら
そのタイミングで『ヒザを曲げる』ことを意識してみましょう！
ジャンプが出来るようになったら
②もしかめにチャレンジするのもいいですし
ジャンプを連続１０回やってみるでもいいと思います！
それを×１０セットするだけでも知らないうちに
十分な有酸素運動をしていることになっています！！
②もしかめまで出来たら
１０分×３セットで
３０分のウォーキングと同等の運動量となります
ちょっと飽きてきたら違う技に挑戦してみたりと
モチベーションを保ちやすくしてみましょう！
- すぐ届くところにおいて
- そのままの格好で
- その場所ではじめる
これを意識して習慣化を目指しましょう！！
↓アマゾンでも出品されてます↓
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