【実録】3人育児×副業パパの1日ルーティン｜時間がなくても続けられた“家族優先”の時間術

毎日バタバタ。でも、何かを変えたいあなたへ

副業を始めたいのに、時間がないと感じていませんか？

「上がらない給料、上がるのは物価だけ。」

今では同じニュースの繰り返し。こんな言葉、もう聞き飽きましたよね。

「副業や投資を始めなきゃ」と頭では分かっていても、

実際には「時間も気力もないよ」と思ってしまうのが本音だと思います。

以前、【副業の目的】については以下の記事で書きました：

今回は、そこから一歩踏み込んで「どうやって時間を作ったのか」をお伝えします。

3人育児＆フルタイムの1日ルーティン（リアル記録）

平日ルーティン

・起床〜出勤（朝活タイムと役割分担）

基本は4:50起床。5時から30分程度が朝活の時間です。

身支度・妻のコーヒー準備・ゴミ出し・食器片付けまでがルーティン。

・日中（隙あらばスマホで副業）

以前はこの時間を「使えない」と決めつけていました。

でも、1日の大半を占めるこの時間を工夫しないと、副業は成り立たないと気づきました。

本業中に支障のない範囲で10〜20分を確保し、それを1日に2回、3回と積み重ねる。

それだけでも大きく違います。

夕方〜夜（家族時間を大切にしながら“隙間副業”）

17時に退社、18時に保育園へ子どものお迎え。

妻が帰宅前なら洗濯物の取り込み→子どもと入浴→夕食準備のサポートまで。

妻とコミュニケーションを取りながら、仕事以上の激務をこなします。

・就寝前にしていること（スマホ1台で完結）

自分の歯磨き中にメルカリのメンテナンス。

その後、SNS投稿や分析をAIを活用しながら行い、21:30には就寝。

週末ルーティン

・子どもとの時間 vs 副業の時間のバランス

休日は体調優先。早く起きられた日は2時間の集中作業で溜まったタスクを処理。

家でしかできないこと（クリーニングや撮影）を優先してこなします。

・外出ついでの仕入れ

「お買い物感覚」で仕入れをしながら、子どもと一緒に行くこともあります。

息子に新品と中古の違いを説明しながら、リセールについて教えることも。

ただし、仕入れに集中しすぎて子どもから目を離さないように注意しています。

・家族に負担をかけないための工夫

家事は本業以上に全力投球。感謝を忘れず「ありがとう」をしっかり伝える。

スマホゲームも副業も、視野が狭くなると周りが見えなくなります。

「ゲームは宿題をやってから！」

あのとき母に言われた言葉を、今は自分に言い聞かせて家事に取り組んでいます。

「やることの仕分け」で“時間の正体”をつかむ

出先でできること vs 家でしかできないこと

家：撮影・清掃・梱包、ブログの装飾など

外：仕入れ、出品、画像加工、ブログ下書き

スマホ1つでできる作業を増やすことで、“時間がない”を言い訳にしないようにしています。

↑ジャンル別仕分け表

「遊びながら副業」を成立させるマインド

「副業が仕事と思えないくらい楽しい」

私の今の副業に対する感覚です。

→ ゲーム感覚、遊び心を持つことで自然と続く。

楽しくなければ、無理せず“自分に合う副業”に変えてもいいのです。

時間がなくても“続けられた”3つの仕掛け

① 柔軟な時間ブロック制

固定時間ではなく、柔軟にスキマ時間を使う考え方。

スマホだけで7,000文字の記事を書いた経験から学んだ「まずやってみる」姿勢。

② やる気ではなく「仕組み」で動く

音声入力で、手を使わなくても文字を打てる手段があることを知る。

ChatGPTを活用し、判断はAIに任せて省エネ思考へ。

判断を減らす環境を整えることで、疲労を軽減し、継続しやすくします。

ただでさえ、スキマ時間で120％の力を使っているはずなので、

使えるものは全部使って「やりたいこと」をやりましょう！

③ 自己対話でモヤモヤを放置しない

自分の感情に名前をつけて客観視。

なぜここで、心の話をするのか。

それは、必ず“無理をする場面”が来るからです。

息子にも試してみたところ、彼の“イライラの正体”は

「赤くて蚊みたいな虫」だったそうです。名前は「イライラ蚊ミタイナ虫」。かわいいでしょ？

ChatGPTなども使い「自己分析→行動→振り返り」のサイクルを作ることで、

心にも余裕を持つことができるはずです。

使ってよかった“時間術アイテム”3選

1. ChatGPT 有料プラン

無料で限界を感じたら即アップグレード。効率が激変します。

2. iPhoneとMacBookのセット

作業の引き継ぎがスムーズで隙間時間の最大化に役立ちます。

3. スプレッドシート管理術

→ [関連記事] 家計×副業の“見える化”活用術：

まとめ｜「時間がない」からこそ、家族と自分を大切にできる

忙しいからこそ、挑戦する意味があると思います。

完璧ではなく“継続”が未来を変える

自分らしい時間術を育てて、家族との時間も夢も、両方手に入れよう！

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